MBSR

MBSR Mindfulness Based Stress Reduction, Reducción del Estrés basado en Mindfulness, es un programa creado en 1979 por Jon Kabat-Zinn en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts validado por numerosos estudios científicos para la reducción del estrés, la gestión de las emociones difíciles e incluso la reducción del dolor físico, generando cambios importantes y beneficiosos a nivel cerebral, así como para la salud en general.

El MBSR desarrolla, mediante un entrenamiento sistemático, una forma de prestar atención abierta que se enfoca en el momento presente. Este proceso contrasta con nuestra experiencia cotidiana en donde, fácilmente, nos encontramos, de forma inconsciente, yendo de un pensamiento a otro, viviendo en piloto automático creándonos malestar. Es un programa de entrenamiento de la capacidad natural de Atención Plena que tenemos los seres humanos la cual se asocia con una mejor capacidad de regulación emocional y de calidad de vida y bienestar general.

El programa MBSR enfatiza la capacidad de parar y ver lo que realmente está presente antes de actuar, para aprender a desplegar comportamientos más eficaces y adaptados a los acontecimientos.

Cuenta con el apoyo de múltiples estudios de investigación en diferentes áreas (ansiedad, depresión y dolor crónico; entre otros).

Los beneficios de MBSR se centran en tres ámbitos principales:

• Resiliencia, bienestar y salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)

• El refuerzo de competencias y el cultivo de actitudes personales más positivas y eficaces (desarrollo de la capacidad atencional, mejora de habilidades de inteligencia emocional y social tales como la regulación emocional, la escucha y la comunicación, toma de decisiones)

• Una mayor presencia y mejor conexión con las personas (empatía, confianza, capacidad de establecer vínculos y relaciones interpersonales)

 Estructura

• Sesión de orientación. Un encuentro de 1,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial. ABIERTO gratuitamente a todos.

• 8 sesiones semanales de 2,5 horas. En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. En estas sesiones se tratarán, entre otros, los siguientes temas: qué es Mindfulness y cómo funciona la atención, la percepción de la realidad, las emociones y cómo regularlas, el estrés, la resiliencia, comunicación consciente, práctica de la meditación sentada, escaneo corporal, movimientos conscientes,

• Un día intensivo de práctica.  Se celebrará un sábado en horario de mañana